woda do treningu

[...] Do takiej maszyny można porównać organizm, który sportowiec powinien traktować jak świątynie. A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie węgli [...]

[...] 30gr 30 min po treningu 5 Hot dring 30gr w trakcie treningu 6. Witamina c 280mg koło południa 7. Żelatyna 10 gr wieczorem 8.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) DIETA 1 Sniadanie /SFD/Images/2015/10/28/3cec353409b540e79306cc10240ec663.jpg 2,Standard zestaw do pracy /SFD/Images/2015/10/28/5db60f7594a94cea9285f8295af35813.jpg [...]

[...] tak samo jak robiłem upust igłami, szły igły rozmiaru 1.8 i tak samo chwila leciało i się zatykało ( nie używałem butelek próżniowych ), potem przeszedłem na wenflon 1.6 i dosłownie szło jak woda z kranu za każdym razem, jak tylko dobrze trafisz w żyłę to powinno zlecieć w 3-4min 500-700ml, potem podpinasz od razu wlew i cały zabieg max 10min.

[...] na utrzymaniu sztangi... Kolano, całe szczęście, następnego dnia ucichło. Dziękuję :-) SOBOTA leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 ; Chela - Cynk płyny: woda Jakiś czas po 3. posiłku pojawiło się dosyć głośne "jeżdżenie po jelitach" - nie wiem, może to czosnek. Od wczoraj głód się utrzymywał gdzieś do 3. posiłku, oprócz tego [...]

night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]

[...] o suplementację. Aa, tak w ogóle to dzięki za to "na spokojnie", bo przyda mi się ;-) CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z wątróbki, woda z gotowania kukurydzy i cukinii, szałwia /SFD/Images/2016/10/7/1a128bf1d5f243a2ba41cec08d2c8ed1.jpg Dzień 2. 1. Push press 3x8-10 60sek. [...]

W niedzielę podjechałem na drugi trening, który skończył się dla mnie po 3 szybkich ćwiczeniach na barki, znowu z powodu pleców , poza tym byłem lekko osłabiony ;-) Jednak udało się cyknąć foto z ekipą https://i.imgur.com/Y28SVvm.jpg Co do formy, najlepiej było w piątek, w sobotę podszedłem wodą trochę - zapewne przez to , ze dzień wcześniej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]

[...] w obu wersjach przekozaki! No i w końcu wyczekiwane Grycany, które chodziły za mną od dwóch tygodni. Teraz na noc może jeszcze jakieś winko delikatnie wjedzie, żeby woda zeszła do rana :-D Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]

15.10.17 Dzisiaj trzeci dzień redukcji, a już się czuję taki chudy %-). Waga od poniedziałku z 84,5kg na 83,3kg, więc jestem na dobrej drodze hehe. Ale tak serio, woda ze mnie zlazła i już zaczynam się nakręcać na dalsze cięcie :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg 2. [...]

[...] - 15g po treningu SFD Whey Delicious - według braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Teraz czekam aż zejdzie ze mnie jedzenie i woda i we wtorek pierwsze ważenie od dwóch tygodni :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-10-20 19:48:29

01.02.2020 Wczoraj na noc poszło jeszcze pół opakowania lodów Milki i trochę ponad pół i dziś... najniższa waga do tej pory %-). 76,1 kg, ale wiadomo, że to woda po alko zeszło, więc jutro będzie odbicie. Trening https://i.ibb.co/bgSdB5k/Zrzut-ekranu-2020-02-2-o-20-56-18.png Myślałem, że będzie trenażer, ale trafiłem idealnie w okno pogodowe. Za [...]

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]

9.06.15r., wtorek dzień 54. (59. dzień cyklu @) sen: po 23: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną, pokrzywa suple: Castagnus x2 W 2., 3. i 4. (za) dużo warzyw, jakaś dzisiaj nienasycona byłam :/ http://vlep.pl/t1zv9w.png Znowu dzisiaj byłam senna, tak mnie łapało czasem. Poza tym nie mogłam się napić – w poprzednie dni myślałam, [...]

[...] (107. dzień cyklu @) sen: 23.30: 11h – wreszcie się na spokojniej wyspałam, bo nie musiałam wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o podejrzane produkty. Odżywka smakowa mi [...]

[...] czwartek dzień 10. (21. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7,5h - masakra, nie zadzwonił mi budzik – albo go nie usłyszałam (stąd też rano nie zjadłam w domu) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, pokrzywa suple: brak (W ostatnim więcej warzyw <- dłuższa przerwa + trening.) [...]

dobra dziś kolejny trening plecy poszły w robotę -ściganie z góry do klatki podchwytem 4x20-8 -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x12 100x10 140x10 190x6 140x15 -ciągi spod kolan 220x8 260x8 300x8 220x15 -podciąganie neutralnym chwytem 10,8,7 -ściaganie z góry jednorącz podchwytem na hamerze 3x10-15 -wiosłowanie z góry na hamerze jednorącz 60x12 [...]

Dzień 144 - 12.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 55g orzechów + kalafior 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35-45g masła orzechowego BURPEES 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 ogórki + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g [...]

[...] zapasowego tak? To kluczowa tutaj będzie wielkośc porcji. Jeśli porcja tłuszczu będzie duża to zablokuje spalanie tłuszczu zapasowego podobnie jak czyni to duża porcja węglowodanów. Po spożyciu tłuszczu dochodzi do wzrostu aktywnosści białka stymulującego acylację (ASP) czyli czynnika hamującego spalanie fatu zapasowego i pobudzajacego jego [...]

lodzianin1, cola pół na pół z wodą będzie napojem izotonicznym .W wersji konwencjonalnej jest hiertonikiem, ale dla mnie to po prostu źrodło węgli. Nie koniecznie gorsze niż dodatek carbo na treningu. dieadeek - ciekawe, że nikomu nie przeszkadza BCAA w których jest wiecej "chemii" niż w puszce coli (słodziki, barwniki, substancje [...]